ile gram

Ok, rozumiem ;-) Tylko teraz tak.... do tego drugiego posiłku ile gram białka by się przydało dodać? Co do gainera, porcja 150g podbija mi o 600kcal żeby te 3200 kcal było przekroczone i węglowodany o 97g do tych 402g. Patrząc na to co mam wypisane, białka i tak mam już 156, więc nie jest to chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych [...]

tak z innej beczki , ile gram ryzu mozna jest dziennie, jaki ryz jest najlepszy (smaczny) i co daje ten ryż ?

[...] zjesc jakis kawalek papryki albo ogrka, do obiadu jakas surowka i ewentualnie na kolacje surowa marchewka (uwielbiam). To chyba malo? Ile gram warzyw powinienem jesc na posilek? Miod moze zostac? Bardzo go lubie. Ogolnie chodze ciagle najedzony i mam czasem problem zeby "dobic" do tych 2500 kalorii. Do slodyczy i fast foodow nie ciagnie mnie [...]

ok. omega 369 wykorzystam i juz nie kupie, przeciez nie wyrzuce. to ile gram omega 3 dac dziennie ? co mozecie polecic na poprawie myslenia i funkcjonowanie mozgu oprocz lecytyny? Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-03-26 22:25:21

[...] źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - [...]

[...] lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? W teorii nie ma takiej ilości, liczą się ogólne kcal które zjadasz. Czyli jeśli jesteś na ujemnym bilansie o to możesz nawet w [...]

To nie ma znaczenia ile gram tłuszczu jest w danym posiłku ma sie pod koniec dnia zgadzac z wyliczonymi makrosami.

Ile gram czego z czym (jutro kupie wage kuchenna) mile widziane przepisy ;p

suplement, jak kazdy inny. nic specjalnego w nim nie ma, oprocz specjalnej, wygorowanej ceny. w skladzie masz kreatyne, bcaa, l-arginine i l-karnityne. nawet nie ma podane ile gram danej substancji zawiera produkt. tak wiec odpusc sobie ten produkt, poniewaz za 30zl kupisz sobie sam monohydrat kreatyny i uzyskasz dokladnie takie same efekty, jak z [...]

Nie enrgized zwykle nitro 2 dzięki za szybką odpowiedź a jak myślicie ile gram przy 90 kg 15 czy 20 a kawka to i tak przed.treni giem poleci to wiadomo

Nie rozpisałeś ile gram czego przed i po treningu stosujesz, więc spieszę z pomocą. Jak dla mnie kreatyna z beta alaniną to zestaw idealny, pozwala uzyskać turbo doładowanie :) Beta alanina stosowana podnosi poziom karnozyny w mięśniach, w wielkim skrócie oznacza to że Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej podczas każdego treningu, w [...]

[...] jest równa gęstości wody nie będzie to ta sama masa wyrażona w mililitrach i gramach. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu kupienie wagi kuchennej i zważenie która miarka ile gram kreatyny ci dostarcza i będzie to najlepsze rozwiązanie. Zresztą w tym sporcie waga kuchenna to Nierozłączny element trzymania diety także prędzej czy później [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

Potrzebuje kilku wartości odżywczych, Ile ma mleko..najlepiej ile ma na 100 ml albo na 1L a sam już sobie oblicze. Rodzynki...pisze na stronie ile ma Rodzynki- ileś tam g weglowodanow itp ale na ile tych rodzynko? ile ma marchew ? ile ma np. na 100 g bo na stronie nie pisze na ile gram. ser zółty ile ma ?

[...] lat i logiczne jest, że mieszkam z rodzicami. I tu pojawia się problem. Moja mama robi różne potrawy, sałatki, dżemy ze śliwek, porzeczek, aronii i malin. Skąd mam wiedzieć ile taki np. dżem ma kalorii. Przecież nie będę stał za każdym razem obok, gdy gotuje coś i pytał się ile gram cukru dodała, ile śliwek albo z czego zrobiony jest ta sałata, [...]

wiam wszystkich chce ułozyć sobie diete ckd i mam kilka pytań 1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]

[...] wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem zdrowo czasem nie,może od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś [...]

[...] wypita przed, druga polowy w trakcie treningu az do zuzycia, potem pije wode) Tuż po treningu: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 75g gainer supreme mass PEAK, z mlekiem, chwile po bananie Na noc: 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 2 kaps zma olimpu 2 kaps Tribulon Tribulus 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 1 kaps czosnek forte 4 kaps DAA activlab [...]